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La creatina es una de las ayudas ergogénicas no dopantes más efectivas y estudiadas científicamente en el mundo deportivo de élite. Aumenta el volumen muscular Existen estudios que demuestran que la suplementación con creatina, en combinación con el entrenamiento de pesas, produce hipertrofia muscular (incremento de la masa muscular) más que si únicamente se entrena, y proporciona un efecto ergogénico durante el entrenamiento de alta intensidad.