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Su longitud suele ser de 100 centímetros y su diámetro es de Ø25 mm. Este tamaño y material las hacen ligeras y fáciles de transportar, permitiendo su uso en diferentes escenarios deportivos. Las picas de entrenamiento también son muy utilizadas en actividades para niños, como la preparación de circuitos de psicomotricidad. Estos circuitos ayudan a los niños a desarrollar habilidades físicas fundamentales, como el equilibrio, la coordinación y la agilidad. Estas picas se utilizan para hacer ejercicios de coordinación y resistencia en diferentes deportes como el fútbol, atletismo, baloncesto, entre otros. Pueden ser colocadas en el suelo formando diferentes configuraciones y se utilizan para marcar recorridos, delimitar zonas o como obstáculos en los entrenamientos.